Stop het gevecht met je gedachten en creëer meer rust met ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Leer negatieve gedachten loslaten en kies voor vrijheid en focus. Lees verder en ontdek hoe ACT je kan helpen!
Help! Mijn verstand produceert ontzettend veel bagger!
Het meeste hiervan kan ik filteren en gaat gelijk in de prullenbak. Geen probleem en tot ziens…
Maar er zijn een aantal gedachten die me echt raken. Die gedachten zou ik graag willen negeren, maar in plaats daarvan grijp ik ze vast en begin ik erop te kauwen.
En wat gebeurt er dan? Mijn verstand wordt super actief. Het gaat los! Het touwtrekken gaat beginnen:
- “Waarom heb je dit toen niet gezegd?”
- “Waarom heb je dit wel gedaan?”
- “Had je maar dit…”
- “Had je maar dat…”
Doodvermoeiend, kan ik je zeggen.
Ik weet dat ik niet alleen ben in dit proces.
Zoveel mensen worstelen met hun gedachten. Ons verstand produceert namelijk ontelbaar veel bagger. Gedachten die niet eens waar zijn, maar toch nemen we ze vaak klakkeloos aan. We blijven erin hangen, zonder kritisch te onderzoeken of deze gedachten ons echt verder helpen.
Maar stel je eens voor…
Wat als je deze strijd zou staken?
Wat als je het touw zou loslaten en niet langer zou meedoen aan het interne touwtrekken?
Binnen mijn coaching gebruik ik hiervoor een krachtige methode: Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Met ACT leer je om je gedachten – al die bagger – op te merken zonder erin mee te gaan.
Je gedachten hoeven je niet langer te beheersen. In plaats daarvan creëer je ruimte. Ruimte waarin jij zelf kiest hoe je met je gedachten omgaat.
Er ontstaat een keuzemoment
In dat moment kun je beslissen: laat je die gedachten links liggen en richt je je op wat echt belangrijk voor je is? Of laat je je leiden door het gevecht in je hoofd?
Waarom ACT werkt
ACT helpt je om los te komen van de gedachten die je vasthouden. Het gaat niet om het wegstoppen van je gedachten, maar om het leren accepteren dat ze er zijn zonder dat ze jouw acties bepalen. Hierdoor:
- Creëer je rust in je hoofd.
- Ontstaat er ruimte voor de dingen die er echt toe doen.
- Leer je focussen op jouw waarden en wat je écht belangrijk vindt.
Laat jouw verstand niet de baas zijn
Je gedachten bepalen niet wie je bent. Jij hebt de keuze om je leven anders in te richten. Wat zou jij doen als je het touw losliet en stopte met dat interne gevecht?
Binnen mijn coaching begeleid ik je graag om die ruimte te creëren. Zodat je niet langer geleefd wordt door je gedachten, maar keuzes kunt maken vanuit vrijheid en kracht.
